Por Lic Miguel Rodríguez
Animal Flow Instructor.
Experimenta un sistema completo de entrenamiento que solamente utiliza el peso corporal como resistencia y el cual se enfoca en 4 pilares fundamentales: 1) Conexión (cuerpo – mente), 2) Rendimiento, 3) Resiliencia y 4)Comunidad.
El sistema tiene 6 componentes que son:
- Movilización de muñecas.
- Formas de estiramiento especifico.
- Cambios de posición y transiciones.
- Flujos de movimiento.
¿Por qué probar Animal Flow?
Porque es un ejercicio muy eficiente donde puede mejorar su fuerza y resistencia corporal, el balance y la estabilidad, además de la movilidad y flexibilidad en una misma sesión de entrenamiento.
Animal Flow busca mediante posiciones simples pero retadoras una mejora constante y una adaptación progresiva al movimiento, ofrece regresiones y modificaciones de los movimientos para que la practica sea accesible para todos los niveles y capacidades.
La variabilidad de movimientos es grande pues se entrena en todos los planos que existen, se establecen secuencias de movimiento específicas que al combinarlas brindan opciones infinitas de entrenamiento.
¿Cómo es la clase de Animal Flow?
En una clase de Animal Flow se trabajan y aprenden distintas posiciones corporales que se unen con movimientos de transición, estableciendo pequeñas secuencias de movimiento tan fluidas como sea posible.
Después de un tiempo de practica y correcciones se unen todas las secuencias pequeñas en un solo Flujo de movimientos combinando movilidad, fuerza y estabilidad principalmente.
Siempre se intenta que los ejercicios realizados sean accesibles para todo los asistentes de forma que sean incluidos y participen activamente de la clase.
¿Para quién es Animal Flow?
Animal Flow es para todos! Ya que el aficionado al gimnasio puede mejorar su movilidad, el practicante de Yoga puede aumentar su fuerza corporal, el padre de familia puede despejar su mente mediante la conexión mente cuerpo y el adolescente en crecimiento puede poner a prueba el control de su cuerpo. Animal Flow permite incrementar el rendimiento en los eslabones más débiles de su acondicionamiento físico.
Animal Flow es una excelente opción para aquel que quiere entrenar de una forma distinta y salir de la rutina de un entrenamiento con cargas externas.
¿Es Animal Flow un buen entrenamiento?
Animal Flow es un entrenamiento integral muy completo, ofrece una excelente herramienta para quienes deseen mejorar la funcionabilidad de su cuerpo, que a largo plazo pueden generar cambio a nivel estético también.
Dentro de los beneficios que podemos mencionar están:
- Mejora la movilidad en caderas, hombros, tobillos y principalmente muñecas.
- Incrementa la estabilidad del CORE en distintos planos.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Promueve el sentido de comunidad y pertenencia.
- Estimula la fuerza de piernas y miembros superiores.
- Disminuye la rigidez en espalda baja y caderas.
¿Qué tan difícil es Animal Flow?
Un mismo flujo de movimiento puede ser muy retador y lleno de detalles en los movimientos, pero puede simplificarse con regresiones básicas y accesibles a todas las personas. La dificultad de la clase se adapta según las capacidades de los asistentes cada día, por lo que no es necesaria experiencia o una habilidad especifica para asistir a una clase o experimentar con Animal Flow.
Podemos definirlo como un 5/10 en adelante, pero normalmente se combinan personas de distintas capacidades y niveles en una misma clase, incluyendo a todos los participantes en una experiencia de trabajo y mejora grupal.
¿Cuánto dura la clase de Animal Flow?
Una hora de movimiento, realizando pausas constantes, tomando el tiempo para las correcciones, aclaraciones y descansos (principalmente para relajar las muñecas).
¿Qué debo ponerme para Animal Flow?
Puedes utilizar cualquier ropa cómoda, mientras te permita moverte libre y ampliamente. Se recomienda la practica con el pie totalmente descalzo, para tener una mejor conexión e interacción con el piso; así como un mejor agarre y tracción para evitar resbalones.
¿Qué necesito traer?
Trae al menos una toalla para tu higiene, puedes traer una botella con agua para tu hidratación y una mente abierta, mentalidad positiva para intentar movimientos diferentes y retadores que tal vez no sabias que podías lograr.
