Por Andrés Montge

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El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 funciones dentro de nuestro cuerpo. Sin embargo, a nivel mundial, existe un alto porcentaje de personas que presentan deficiencia de este mineral.

Existen varios tipos de magnesio, y uno de los más conocidos es el citrato, destacado por su alta tasa de absorción y excelente tolerancia digestiva, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan un suplemento eficaz y seguro.

El Citrato de Magnesio cumple diversas funciones importantes, entre las que se incluyen su acción como antidepresivo, así como su capacidad para controlar la ansiedad, el nerviosismo, el estreñimiento, las migrañas, la fatiga y la debilidad, entre otros.

Este mineral no solo es relevante para los deportistas, sino para personas de todas las edades, ya que es fundamental para el funcionamiento del cuerpo.

Ayuda a proporcionar más energía (mejorando la producción de ATP), aumenta la resistencia, favorece la recuperación muscular y reduce el dolor. Además, contribuye al equilibrio de electrolitos como el sodio, el potasio y el calcio, lo que ayuda a prevenir los calambres musculares.

Se recomienda tomar Citrato de Magnesio por la noche, ya que sus efectos favorecen el descanso y la relajación, mejorando la calidad y duración del sueño. La dosis adecuada depende de la tolerancia intestinal, y puede tomarse en forma de cápsulas o en polvo.