Es difícil no llegar al fallo muscular en esta clase, la cual es un entrenamiento dinámico planificado en series descendentes, buscando desarrollar al máximo la fuerza y la tensión muscular.
Drop set se estructura en un circuito de 6 estaciones donde se realizan 4 series de trabajo de fuerza en cada estación y un trabajo de resistencia enfocado en el CORE, todo el circuito se realiza en intervalos de alta intensidad.
Es una clase de 45 minutos de duración donde se trabaja y acumula un alto volumen de carga por zona muscular, podemos esperar una reacción de “pump” importante después de esta clase, y a diferencia de otros formatos de clase en el HIITZONE, esta clase tiene poco o nulo trabajo metabólico o cardiovascular.
¿Que hace Drop Set HIIT diferente?
Lo más característico de Drop Set es justamente ese énfasis en la tensión y trabajo muscular, se realizan varias series del mismo grupo muscular, que exigen y desarrollan una importante resistencia. Durante las series se ejecutan distintos tiempos de carga y se modifican los pesos utilizados en cada serie, utilizando algunas cargas livianas y otras de alta exigencia.
Con esto se logra una gran irrigación sanguínea de las zonas trabajadas, lo que conlleva una inflamación temporal importante que al mediano y largo plazo se traduce en una mejora a nivel muscular en cuanto al tamaño y resistencia del tejido muscular.
¿Por qué probar Drop Set HIIT?
Por que es una clase que utilizando cargas accesibles te permite lograr resultados importantes a nivel muscular, porque presenta un formato único y efectivo que en poco tiempo logra un volumen importante de trabajo.
Es una clase muy divertida y aunque es accesible para cualquier persona o nivel, puede ser muy retadora para quienes así lo deseen, la energía grupal y el apoyo de entrenador te motiva a llevar entrenamiento al próximo nivel.
¿Qué tan difícil es? y ¿para quién es Drop Set HIIT?
Drop Set es una clase con un formato SIMPLE, no es difícil ni compleja, y siempre tienes el apoyo y guía del entrenador para aclarar cualquier duda y llevar tu rendimiento hasta la exigencia que deseas, pero esto no quiere decir que no sea una clase retadora. Ya que al ser un formato donde las series se definen por tiempo, cada persona puede realizar pocas (si esto le reta) o muchas repeticiones en el tiempo establecido. Igualmente, cada persona define los pesos y cargas que desea o cree que puede utilizar, lo cual permite que en un mismo formato puedan participar jóvenes y personas mayores de cualquier género o condición física.
¿Qué debo ponerme o traer para Drop Set HIIT ?
Para esta clase y cualquier actividad dentro del gimnasio debes traer al menos 1 paño de uso personal, además una botella para tu hidratación es importante. Ponte ropa cómoda deportiva (tu favorita para darlo todo en el entrenamiento) y una actitud positiva para un entrenamiento divertido. Con esto estas listo.
