Por Dra. Daniela Vindas Camacho
Nutricionista
En febrero, muchos celebran el 14 como el día del amor y la amistad. A mí me gusta aprovechar esta ocasión para hablar con mis pacientes sobre el amor propio, destacando lo importante que es cultivarlo con la misma dedicación con la que cuidamos nuestras relaciones con amigos, familia y pareja.
En esta ocasión, quiero enfocarme en cómo una alimentación adecuada representa un acto de amor propio. Ser conscientes de la calidad de los alimentos que consumimos y del impacto que tienen en nuestro cuerpo es una de las prácticas más valiosas de autocuidado y amor hacia uno mismo.
Más allá de seguir una dieta específica para perder peso o controlar alguna enfermedad, ofrecerle al cuerpo alimentos que promuevan su salud y bienestar es una excelente manera de empezar o apoyar el proceso de fortalecer el amor propio. Al igual que hacer ejercicio, mantenerse bien hidratado y descansar adecuadamente, estas acciones son fundamentales para nuestro bienestar.
Aquí les dejo tres consejos fáciles y rápidos para comenzar a comer de una manera que cultive tu amor propio:
- Cuando tengás un antojo, no ceder a él de inmediato. Esperá un par de días y, si el antojo persiste, disfrutalo conscientemente como un acto de amor propio. Ojalá sea en un momento de tranquilidad y en un lugar que te haga sentir bien.
- Varía tus desayunos: A veces, por la rutina, comemos lo mismo todos los días. Un acto de amor propio puede ser levantarte un poco más temprano para preparar algo diferente que te guste y que usualmente no preparas por falta de tiempo. Hacelo como si estuvieras cocinando para alguien a quien querás mucho.
- Consume alimentos saludables: Más que una estrategia para mantenerte saludable, verlo como una manera de cuidarte y darte lo mejor, lo que realmente mereces. Ir al nutricionista o hacer ejercicio son de los mayores actos de autocuidado que puedes realizar. Cuidar tu cuerpo de forma integral es una clara demostración de lo mucho que te valoras.
Recordá que siempre debemos tratarnos como trataríamos a las personas que más queremos. Al final del día, nosotros mismos somos quienes más necesitamos cuidarnos y amarnos.
