Por Lic Miguel Rodríguez
Fitness Lead. Crunch Fitness, Costa Rica
Entrena de forma extrema con esta clase que ejercita el cuerpo completo. Utilizando bloques dedicados al trabajo cardiovascular de alta intensidad, alternándolos con retos musculares y trabajo abdominal intenso.
¿Por qué probar Hardcore 360 3x?
Porque puedes obtener muchos beneficios a nivel físico en poco tiempo,
En tan solo media hora se promueven mejoras a nivel de fuerza y resistencia muscular, definición muscular, fuerte trabajo cardiovascular y estabilidad del CORE. Trabajando distintas posiciones y utilizando todos los patrones de movimiento.
¿Cómo es la clase de Hardcore 360 3x?
Durante la clase se desarrollan trabajos en bloque, realizando 6 bloques en total donde se mezclan ejercicios de Fuerza, ejercicios aérobicos y ejercicios del CORE.
Se utiliza un par de mancuerna y la unidad 360, (herramienta especial para el trabajo de estabilidad y balance). Cada bloque tiene una duración de 3 minutos, alternando esfuerzos cortos de máxima intensidad durante 45” y tiempos de recuperación de 15”
Los ejercicios son accesibles a todas las personas y con progresiones para aquellos que desean retarse un poco más fuerte.
¿Para quién es Hardcore 360 3x?
Para la ejecutiva, el padre de familia que sólo puede ejercitarse los fines de semana, el joven que desea liberar su energía … todos tienen un espacio en la clase, al ser una clase estructurada por tiempo, cada uno puede establecer un ritmo realizable y retador para su condición especifica.
Los ejercicios NO son coreografiados ni complicados por lo que todos los participantes pueden completar los bloques a su propio nivel.
Del mismo modo la clase esta planificada con cargas bajas (menos de 15 libras) que es un peso manejable para la gran mayoría de personas.
¿Es Hardcore 360 3x un buen entrenamiento?
Es excelente, con esta clase puede mejorar en poco tiempo:
- La resistencia muscular.
- La estabilidad y balance corporal
- Su capacidad cardiovascular.
- Fuerza del CORE.
- El ánimo pasando un rato agradable
¿Qué tan difícil Hardcore 360 3x?
La clase no es complicada ni elaborada, trabaja con bloques simples, lo que permite que cada persona le dé la dificultad que desea, manejando la variable de ritmo e intensidad dentro del tiempo de trabajo.
Además, la unidad 360 3x, da la posibilidad que con solamente hacer un cambio de sus pies (en la base de apoyo), aumente el nivel de exigencia en cuanto al balance y estabilidad, pues torna la superficie de apoyo más inestable. Esto SOLO si la persona así lo decide.
¿Cuánto dura la clase de Hardcore 360 3x?
La clase incluye unos minutos de entrada en calor y concluye con una vuelta a la calma corta, completando un total de 30 minutos, pero los bloques de trabajo como tal tiene una duración de 24 minutos en trabajos de intervalos de alta intensidad.
¿Qué debo ponerme para Hardocre 360 3x ?
No es necesario ningún código de vestimenta en específico, cualquier ropa cómoda que le permita ejercitarse libremente. ¡No olvides traer un zapato cerrado y seguro para un gimnasio, y estas listo no necesitas nada más!
¿Qué necesito traer?
El uso de una toalla es obligatorio para ingresar a cualquier sede CRUNCH, si lo deseas es opcional traer algo para hidratarte sin tener que desplazarte del lugar.
Una mentalidad abierta y una actitud positiva siempre pueden ayudarte a tener una excelente sesión de ejercicio.
