Artículo por Roderick Bernard
Crunch Fitness Zapote
El tema del descanso entre series y sesiones, son de los momentos más importantes de entrenamiento.
Muchas veces pensamos que al descansar pierdo tiempo y resto intensidad, pero al contrario ayuda a mantener cierto nivel de intensidad durante las sesiones de entrenamiento.
En el descanso entre series damos chance a oxigenar los músculos, estabilizar la frecuencia cardiaca, lo cual nos permite mantener un entrenamiento donde todas las series tienen la misma calidad de ejecución.
No solo hay que pensar en el músculo, también debemos tener en cuenta que un buen descanso entre series y sesiones estabiliza el Sistema Nervioso Central, este nos ayuda a mantener una buena coordinación, mantener la velocidad, técnica y fuerza durante el entrenamiento.
Descansar entre entrenamientos es clave para recuperar músculos y articulaciones. Si buscas ganar masa muscular, el descanso adecuado es tan importante como el ejercicio mismo.
Respetar los tiempos de descanso es importante para un optima recuperación, mantiene al cuerpo preparados para mantener esfuerzos y cambios de intensidad. El dormir bien y un buen plan de entrenamiento alternando las cargas de trabajo, también nos ayudará en el rendimiento y evitar sobre cargas que después nos pueden llevar a lesiones.
En conclusión, entrenar de forma inteligente no necesariamente se traduce a entrenar más, al contrario, es entrenar mejor, respetar los tiempos de descansos es fundamental para un mejor rendimiento y cuidar la salud a largo plazo.
