Miguel Rodríguez
Crunch Fitness Curridabat
En los últimos años se hecho énfasis y se ha dado a conocer a la población en general en la importancia de la fuerza para la salud, no sólo por estética, sino también por los muchos beneficios que se obtienen a nivel de salud si se realiza un trabajo adecuado de fortalecimiento muscular.
Entre los beneficios más conocidos están:
-Fortalecimiento de huesos, tendones y articulaciones.
-Ayuda a controlar la glucosa en sangre.
-Beneficia la salud mental y el manejo del estrés.
-Minimiza o reduce los dolores corporales.
-Promueven una vejez saludable e independiente.
Además, una mayor cantidad de masa musculoesquelética o el aumento de la misma, se relaciona con:
-Menor riesgo de muerte prematura.
-Una protección frente a padecimientos crónicos, entre estos los de tipo cardiovascular.
-Menor inflamación, además de una mejor función del sistema inmunológico.
-Reserva metabólica (reserva de proteínas en casos de cirugía o enfermedad)
A pesar de la difusión de estas verdades algunas personas no se convencen de mejorar su fuerza o masa muscular por razones deportivas o de “rendimiento” buscando ser lo más ligeros posibles para la actividad practican.
En realidad, la fuerza es una capacidad fundamental, que sirve de base para el desarrollo de muchas otras capacidades físicas; mientras más fuerte, mayor es el potencial para ser más potente, más rápido, más resistente, más estable y más eficiente en cualquier movimiento.
*Potencia: puedes generar más fuerza en menos tiempo (saltar más alto, lanzar más lejos, acelerar más rápido).
*Resistencia: cada esfuerzo representa un menor porcentaje de la fuerza máxima y puedes repetirlo durante más tiempo antes de fatigarte.
*Velocidad: mayor fuerza permite aplicar más impulso al suelo u objeto, favoreciendo la velocidad.
*Estabilidad: músculos fuertes mejoran la estabilidad de las articulaciones y el control del cuerpo.
La fuerza no es solo una capacidad física; es la base del rendimiento, la salud y la longevidad.
