¡Atrévete a mejorar tu Capacidad Cardiovascular! Esta dinámica clase consiste en entrenar los pulmones y corazón por medio de caminatas o carreras (según el nivel de entrenamiento de cada participante), haciendo uso de una caminadora y una mezcla de música que buscará llevarte a un ritmo favorable durante la sesión.
Una clase apta para todos, sean corredores o caminantes. Las caminadoras es de los equipos más usados para ejercitarse. Entrenamiento cardiovascular muy divertido con las mejores mezclas de música.
¿Por qué probar TREAD & SHED?
Corre o camina en intervalos de trabajo, con cambios de velocidad e inclinación, que ayudarán a sacar lo mejor de ti en cada clase. Haz que tu sesión de entrenamiento cardiovascular sea cada vez más entretenida y observa cómo mejora tu resistencia aeróbica.
¿Cómo es TREAD & SHED?
En una clase de TREAD & SHED trabajarás a una intensidad que oscila el 55% y 85% de la Frecuencia Cardiaca máxima, es decir, no llegarás a un esfuerzo máximo, pero será suficiente para mejorar tu capacidad cardiovascular.
Realizarás bloques anaeróbicos por medio de esprints en caso de que ya estés preparado para estos, así como también, realizarás bloques aeróbicos a intensidades más bajas.
Subirás colinas de máximo 10% de inclinación y trabajarás en terrenos planos que te retarán para que puedas cumplir tu objetivo.
¿Para quién es TREAD & SHED?
Adolescentes, adultos ý adultos mayores, con o sin experiencia como corredores. TREAD & SHED es una clase que permite modificar sus tareas según el nivel de entrenamiento de cada participante. Esta clase la podrás realizar caminando, trotando o corriendo. Podrás elegir tu propio ritmo según lo que tu cuerpo sea capaz de hacer.
¿Es TREAD & SHED un buen entrenamiento?
Esta clase está diseñada para mejorar tu salud cardiovascular, es decir, la función del corazón, pulmones y vasos sanguíneos se volverá más eficiente al realizar con frecuencia sesiones como esta, así mismo podrás:
- Fortalecer los huesos y músculos implicados en el movimiento de caminata o carrera.
- Canalizar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Reducir el riesgo de patologías como diabetes e hipertensión.
¿Qué tan difícil es TREAD & SHED?
7/10. Aunque el ritmo de velocidad que llevas en TREAD & SHED siempre serán específicos para tu capacidad física, y siempre tu instructor te guiará en las mejores rutas de carrera con una gran variedad de sesiones para mantenerte al máximo!
¿Cuánto dura TREAD & SHED?
TREAD & SHED tiene una duración de 30 minutos de entrenamiento conformados por calentamiento, trabajo central y vuelta a la calma, lo cual comprende un trabajo de intervalos en esfuerzos bajos, moderados e intensos.
¿Qué necesito ponerme y traer para TREAD & SHED?
Asegúrate de traer un calzado adecuado para caminar, trotar o correr, así como también, ropa que te permita mantenerte cómodo durante la totalidad de la sesión.
Hidratación y una toalla para secarte el sudor serán tus aliados para la clase de TREAD & SHED, sin olvidarnos del accesorio más importantes: actitud positiva para impulsarte a ti mismo y a tus compañeros.
